Para os fifis que se queixam que o peixe que encontram lá em terras frias resume-se a salmão e pouco mais, aqui vai uma receitinha da mamã fácil, fácil e muito nutritiva e saudável.

O que preparar: (para 1 dose)

1. 2 tranches de salmão;
2. ½ beringela;
3. 1/2courgete;
4. 1 cebola pequena;
5. ¼ de pimento vermelho;
6. 50g de cogumelos Portobello;
7. 1 dente de alho;
8. Azeite a gosto;
9. Raspa de limão e tangerina a gosto;
10. 1 raminho de alecrim;
11. Folhinhas de tomilho;
12. Sal a gosto.

Para o molho;

1. 50g de iogurte natural ( cerca de ½ iogurte);
2. 1 colher de sopa de sumo de limão;
3. 1 colher de chá de vinagre de arroz;
4. Sal e pimenta a gosto.

Como preparar:

Temperar o salmão com azeite, sal e o raminho de alecrim e levar ao forno a 160ºC durante, aproximadamente, 8’.

Cortar a beringela e courgete em fatias com a mesma espessura. Limpar o pimento e cortá-lo em pedaços. Cortar a cebola em quartos. Marcar os dois lados da courgete, da beringela e do pimento numa grelha. Grelhar a cebola, também.

Numa frigideira, saltear os cogumelos às fatias, com azeite e sal até perderem alguma da sua água. Colocar todos os legumes num tabuleiro com azeite, alho, sal, tomilho, alecrim, raspa de limão e raspa de tangerina. Levar ao forno a 100ºC durante cerca de 20’.

Escorrer o iogurte e batê-lo bem com uma vara de arames. Combinar o iogurte batido com o sumo de limão e o vinagre. Temperar de sal e pimenta.

Servir uma cama de legumes com o salmão em cima, regado do molho acidulado.

Mãos à obra.

Uma papita quentinha para aquecer o corpo e a alma, neste dias frios.

O que preparar:

1. ½ frango;
2. 1 couve flor;
3. 1 cenoura;
4. 1 nabo;
5. Molho bechamel;
6. 50g de margarina;
7. 3,5 dl de leite;
8. 1 colher bem cheia de farinha de trigo;
9. sal e pimenta e noz moscada a gosto;
10. ½ cebola
11. Queijo ralado ( eu usei parmesão)

 Como preparar:

Cozer o frango em água temperada de sal e ½ cebola. Cozer na mesma água a couve flor cortada em raminhos, a cenoura e o naco em rodelas. Os legumes não deverão ficar muito cozidos, isto é, deverão ficar ligeiramente rijos pelo que se deve vigiar a sua cozedura espetando um garfo enquanto cozem.

Desfiar o frango, e levar a alourar numa frigideira ou wok onde se aqueceu a margarina, misturando aí também, os legumes.

Levar as 50g de margarina ao lume e, quando derreter, juntar a farinha e mexer vigorosamente. Ir deitando o leite em fio, mexendo sempre para não pegar. Temperar com sal, pimenta e noz moscada. O molho branco está pronto, que, no final, é o molho bechamel um pouco mais líquido.

Untar um pirex com um pouquinho de margarina e deitar por cima o frango e legumes. Cobrir com o molho branco. Polvilhar com o queijo ralado e levar ao forno médio, durante cerca de 40’.

Mãos à obra.

O funcho, planta muito aromática devido à presença do anetol que confere a esta planta propriedades estimulantes das funções digestivas é utilizado na culinária em saladas, estufados, sopas, etc. as suas sementes para além de serem utilizadas na culinária, também são muito utilizadas para infusões.

São sobejamente conhecidos os rebuçados de funcho, oriundos da Ilha da Madeira. Recordo-me da primeira vez que fui ao Funchal, com os meus pais ir visitar um tio afastado da minha mãe, o tio Luís, que tinha uma fábrica artesanal de rebuçados de funcho. Apesar da minha tenra idade, pois não tinha mais de meia dúzia de anos, ficou-me gravada a imagem do tio Luís a cortar “tubos” da mistura ainda amolecida de açúcar com a calda de funcho para os transformar em rebuçados.

Bem, com muita pena minha não sei fazer rebuçados de funcho ( e adoro),mas sei fazer funcho estufado que fica muito, muito, muito saboroso.

O que preparar:

1. 2 pés de funcho;
2. 1 cenoura;
3. 1 cebola;
4. 1 colher de banha;
5. 2 colheres de polpa de tomate;
6. 1 dl de água ou caldo de carne;
7. Sal a gosto.

Como preparar:

Partir os pés de funcho ao meio e ao alto, lavá-los bem e escaldá-los em água fervente.

Num tacho, colocar a cebola em rodelas finas, a cenoura também em rodelas e a banha. Levar ao lume a derreter a banha e colocar por cima os pés de funcho com a parte cortada virada para baixo.

Diluir a polpa de tomate no caldo e regar o funcho com esta mistura. Temperar com sal e pimenta e deixar cozer em lume brando até o funcho ficar macio o que pode demorar uns 40’. Se, ao logo da cozedura, o molho começar a desaparecer, deitar mais um pouco de caldo.

Óptimo para comer assim ou para acompanhar um prato de carne ou mesmo peixe que não tenha muito molho.

Mãos à obra.